#психологическое_здоровье35 Усталость = хроническая тревога без отдыха мозга Сегодня в Центре дополнительного образования прошла очередная встреча с практикующим психологом Екатериной Лопатниковой. Тема встречи "Срочная самопомощь при тревожном состоянии". Между тревогой и хронической усталостью существует тесная связь, основанная на физиологических и психологических процессах. Взаимодействие идет в двух направлениях – тревога может способствовать появлению усталости и, наоборот, усталость может провоцировать формирование тревоги. И не всегда понятно, что первично. Какие же процессы лежат в основе:
нарушение сна;
повышенная нагрузка на нервную систему;
эмоциональное истощение;
снижение концентрации. Что можно и нужно сделать:
Регулярный сон и отдых. Установите чёткий режим сна и старайтесь отдыхать, чтобы тело и мозг могли восстанавливаться.
Техники управления стрессом. Медитация, дыхательные упражнения и йога помогают снизить тревожность и напряжение.
Физическая активность. Регулярные упражнения способствуют снижению тревожности и улучшению общего самочувствия.
Психотерапия. Работать с тревогой и хронической усталостью можно с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет изменить восприятие стресса и научит лучше справляться с тревогой. Понимание взаимосвязи тревоги и хронической усталости и применение эффективных методов борьбы с этими состояниями может значительно улучшить качество жизни и помочь восстановить силы. #ЗдоровьеКрасотаУспех-2.0
#ЦентрДополнительногоОбразования_ВеликийУстюг