Здоровье Красота Успех 2.0
- Подробности
- Опубликовано: 12.11.2025 00:00
- Просмотров: 12
#здоровый_перекус_нет_дефициту_йода35 Галактика ЗОЖ или где искать йод ❗Сегодня в Центре дополнительного образования снова необычный день. Прямо с самого утра все работники Центра отправились на Галактику ЗОЖ. В ходе увлекательной и познавательной игры брейн-ринг "СТРАЖИ ВСЕЛЕННОЙ ЗОЖ" мы узнали много полезного, в том числе и про йод: ✔ Количество йода, которое должно поступать в организм ежедневно, определяется возрастом. От рождения до 12 месяцев ребенок должны получать не менее 70 мкг йода, дети от 1 года до 10 лет - 90 мгк, дети 11-14 лет – 130 мкг, подростки 15 – 17 лет и взрослые – 150 мкг, беременные женщины – 220 мкг, кормящие женщины – 290 мкг. ✔ К продуктам, богатым йодом, относятся рыба (например, треска и тунец), морские водоросли, креветки и другие морепродукты. ✔ Если почва содержит достаточное количество йода, выращенные на ней пищевые продукты, такие как зерновые, фрукты и овощи, также будут богаты йодом. ✔ К продуктам, которые специально обогащают йодом, относятся пищевая соль, молоко и молочные продукты (йогурт и сыр), продукты из зерна (например, хлеб и крупы). ✔ В местах, где йодированная соль и другие обогащенные йодом продукты недоступны, рекомендуется использовать биологически активные добавки, содержащие йод. Многие поливитаминно-минеральные добавки также включают в себя йод.
#ЗдоровьеКрасотаУспех-2.0 #ЦентрДополнительногоОбразования
В контакте
Обратная связь
