ЦДО программы

• Печать
• Электронная почта

Подробности

Опубликовано: 07.03.2024 11:13

Просмотров: 23

#ЦДО_программыДО

СИЛЬНЫЕ И НАТЯНУТЫЕ СТОПЫ

Стопа танцовщика должна обладать гибкостью, эластичностью, достаточной силой и силовой выносливостью. Сила стопы позволяет легко подняться на полупальцы и пальцы, высоко оттолкнуться на прыжок и мягко приземлиться после. За возможность в течение длительного времени выполнять эти движения отвечает силовая выносливость стопы. Указанные выше параметры необходимо развивать уже с первого года обучения хореографией. Поэтому, обучающиеся по программе «Ритм и пластика» не обходятся без упражнений на стопы.

Одно их таких упражнений выполняемых детьми на занятии это - сидя на коленях, пятки сомкнуты вместе, пальцы ног лежат на полу, спина ровная. Ставим ладони сбоку от коленей, делаем небольшой упор, затем нужно поднимать к груди сразу 2 колена, тянуть 2 подъема одновременно. Важно следить за положением пяток, они должны остаться сомкнутыми вместе, и за правильным натяжением в стопах без перехода на пальцы ног. Обязательно наличие мягкой поверхности.

Второй вариант: из исходного положения поднимаем таз над полом, в руках есть хороший упор, вес тела распределяется между стопами и руками, спина выходит в прямое положение. Очень похоже на позу «Собака мордой вниз», только с вытянутом подъемом стопы. В данном случае вес тела больше давит на фаланги пальцев ног, нежели на верхний свод стопы.

Не обходится ни одно занятие без активного натяжения стоп.
Сидя на полу с выпрямленными ногами, обучающийся натягивает стопу так, как ему удобно. Из этого положения он выпрямляет пальцы, оставляя голеностоп натянутым. Затем необходимо поочередно то расслаблять пальцы - то напрягать обратно.