Экзамены — это всегда волнение и переживания… Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?
Как побороть страх перед экзаменом:
1. Поставить цель. Экзамены сдают все, но у каждого своя мотивация. От цели зависит процесс подготовки, цель помогает двигаться вперед и определяет, сколько сил нужно и можно потратить на подготовку.
2. Пообещать себе награду. Только цели недостаточно: систему мотивации стоит подогревать. Мозг лучше всего работает, если знает, что организм получит в итоге награду.
3. Принимать ошибки. Даже у отличников подготовка не будет идти гладко. Все мы люди. Старайтесь не ругать себя за ошибки: из них нужно сделать вывод, записать его и постараться в следующий раз учитывать прошлое.
4. Пообещать еще и еще. Этот принцип в обучении важнее других. После каждого провала нужно вставать и пробовать снова. Это не значит, что нужно быть роботом: расстраиваться и переживать это нормально. Но важно заниматься дальше, и этому будет помогать правильная цель.
Как организовать подготовку
1. Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует подготовить свое рабочее место. Надо продумать все, чтобы заниматься было удобно, чтобы ничего не отвлекало от занятий, чтобы все необходимое для подготовки к экзамену было под рукой: учебники, пособия, тетради или бумага для записей и другое. Психологи, изучающие влияние цвета на человека, рекомендуют ввести в интерьер цветовые «пятна»: желтые, оранжевые, фиолетовые, поскольку они повышают интеллектуальную активность.
2. Обязательно следует чередовать работу и отдых. Например, 40 минут занятий, 10 минут – отдых.
3. Найти сообщников. Некоторым проще заниматься в паре и группе. С друзьями сложнее срывать график занятий, проще решать непонятные задачи, давать и получать эмоциональную поддержку.
4. Составляя план на каждый день подготовки, лучше четко определять, какие разделы предмета вы будете именно сегодня изучать.
5. Записывать результаты. Если вы записываете задачи в ежедневнике, то можно просто ставить галочки или помечать их завершёнными. Это поможет через месяц сесть и посмотреть, сколько вы уже успели сделать.