«Я здоровье берегу – сам себе я помогу!»
В связи с временным переходом на дистанционное обучение, педагоги дополнительного образования большую часть времени проводят за компьютером. И не понаслышке знают, что такое боль в спине или «красные» глаза.
Как этого можно избежать?
8 советов для здоровой работы за компьютером:
1. Для здоровья важно, чтобы ваше рабочее место было собрано правильно. Важно, чтобы монитор был установлен правильно: центр экрана должен быть на 10 - 12 см. ниже глаз человека. Расстояние до монитора 50 – 70 см.
2. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещение.
3. Следите за тем, чтобы экран монитора всегда оставался чистым.
4. Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи.
5. При работе на клавиатуре, руки должны свободно лежать на столе, а плечи расслаблены.
6. Каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для позвоночника.
7. Каждые полчаса делать гимнастику для глаз. Пользователю с плохим зрением необходимо одевать очки.
8. Не стоит забывать о том, что даже если ваше рабочее место настроено оптимально для вас, всё равно ваше тело будет уставать при долгом нахождении в одном и том же положении. Поэтому периодически корректируйте положение монитора, клавиатуры, и кресла.
Компьютер сегодня – жизненно важный инструмент для людей всех возрастов. Необходимо правильно им пользоваться, чтобы сохранить свое физическое и психологическое здоровье.