Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!?
Побороть стресс можно следующим образом:
Глубокое дыхание. Глубокое дыхание – это эффективный способ замедления естественной реакции организма на стресс. Оно замедляет сердечный ритм, снижает кровяное давление и обеспечивает чувство уверенности. Этот простой метод подходит практически всем.
- Вдохните глубоко.
- Задержите дыхание на мгновение.
- Медленно выдохните.
Продолжайте дышать глубоко, пока не обретете чувство покоя.
Мышечная релаксация
Зафиксируйте свои чувства и как будто положите их себе на плечи. Напрягите плечи. Задержитесь в этом положении 5 секунд и расслабьте мышцы. Проделайте то же самое с запястьями, пальцами, коленями, лодыжками и пальцами ног. Чувства должны стать более управляемыми или вообще исчезнуть.
Физические упражнения. Физические упражнения – это отличный вид отдыха. Ходьба, бег, плавание и активные игры.
Смех. Смех – это прекрасный способ снять стресс и помочь организму расслабиться.
- Рассказывайте анекдоты, смешные истории;
- Смотрите смешные мультфильмы и комедии;
 Музыка. Мелодии должны быть позитивными. Или, как минимум, не грустными. Они не должны нести в себе негативную нагрузку.
Питание. И если питаться правильно, то организму значительно проще справляться с напряжением и стрессом.
Займитесь творчеством. Создавая что-либо своими руками, вы создаете идеальные условия для снижения уровня тревожности и воздействия стресса.
Эти советы помогут расслабиться, успокоиться, восстановить энергию, обрести вдохновение!