Педагогу на заметку

• Печать

Подробности

Опубликовано: 04.02.2022 15:30

Просмотров: 77

#педагогуназаметку
В период дистанционного формата работы, когда большую часть своего времени педагог проводит за экраном компьютера, особенно важно и полезно делать гимнастику для глаз.
Гимнастика для глаз снимает зрительное напряжение, повышает зрительную работоспособность, улучшает кровообращение и способствует предупреждению нарушений зрения и развития глазных заболеваний, а также более быстрому восстановлению работоспособности.
Гимнастика для глаз для снятия и предупреждения зрительного утомления:
Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Перемещение взгляда вверх - вниз, вправо - влево. Голова неподвижна. Дыхание глубокое. Повторить 3 - 6 раз. Поморгать.
Вращение глазами по часовой стрелке, против часовой стрелки 3 - 6 раз.
Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15.
Делая глубокий вдох, посмотреть на кончик носа. Выдыхая, посмотреть на предмет, расположенный вдали. Закрыть глаза на 5 секунд. Повторить 3 - 6 раз.
Упражнения на фокусировку: несколько раз переведите взгляд с близко расположенного предмета на дальний предмет.
Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
Гимнастика для глаз - простой, чрезвычайно эффективный способ помощи самому себе в форме упражнений, длительность, которых составляет 1- 6 минут. Берегите зрение!